tips naman po sa Sleeping

[xxxchoholic Rai ♥]

Mag PT or FB ng maaga para pag oras na ng tulog eh patay na ang PC heheheheh ( nagsalita ang hinde nagpupuyat sa PT)  time checked 2 AM

ganyan naman ginagawa ko magPT ng 7pm natatapos ako ng 2am hihihi

[rodv1010]

Sanayin mo na lang sarili mo sa maagang "beauty rest schedule" mo madam. Kasi baka nasanay ka na yang 1am na tulog lagi.

[xxxchoholic Rai ♥]

Sanayin mo na lang sarili mo sa maagang "beauty rest schedule" mo madam. Kasi baka nasanay ka na yang 1am na tulog lagi.

10pm tulog na ako pero lately naging 11pm, 12am, 1am ganun

[fayt]

Da best na pampatulog... Pagkain ng mga pagkain ng mga buntis

Sent from my HTC Sensation Z710e using Tapatalk 2

[xxxchoholic Rai ♥]

bakit naman poh kakainin ku yun

[roskie21]

Relax your body and mind.. kung di parin laklakan na para walang magawa ung mata kapag duling na tingin mo 

[xxxchoholic Rai ♥]

Relax your body and mind.. kung di parin laklakan na para walang magawa ung mata kapag duling na tingin mo 

i dont drink sir thank for the tip anyway

[Parabola]

sana makatulong to madam,
-magset kayo ng time kung anong oras kayo matutulog at dapat ganung oras din ang pagtulog sa mga susunod na araw.
-iwasan na kumain sa loob ng 2 o 3 oras bago matulog, lalo na matatamis at spicy foods.
-mag exercise po araw araw
-kung hirap makatulog wag niyo pilitin kasi di talaga makukuha yan lalo na madami tumatakbo sa isip, mas mabuting bumangon muna magbasa ng libro o manood hanggang sa antukin.
-kailangan buo na desisyon niyo, magPT pa ba o matutulog na, hirap din kasi lagi iniisip kung may nagreply na ba sa topic eh, sarap kasi ng diskusyon dito, hehe

[Prime™]

Wake up early. Your body will adjust itself.

[jake10]

hirap kasi ako matulog eh may maipapayo po ba kayo?

take a hot shower before going to bed and sleep with no lights as in blackout, well if you're not afraid of the dark but if you are try to use a 2watts nightlight, just pick a color that's relaxing to you...

[Tonying Bayawak]

Depends po sa diet and activity, yung rythm din ng sleep.
Protein helps you being sleepy. Caffeine intake naman much better kung wala na. And might be kulang sa activity ang katawan nyo po to rest. There are over the counter drugs that may help if deperate po kau medically like anti-histamines but i would not recommend it consulting a psychiatrist would be better kung stress related ang insomnia. I hope this can help!^-^

[ovary56]

1.gawin mo gumising ka ng maaga pra maaga ka din maka2log
2.listen to relaxing music..classical songs depende sau
3.dont eat and drink so much at night..nararanasan mo ba ung pa2log kana tapos bigla kang gigising kc naiihi ka?or sa dami ng nakain mo di ka kumportable na maka2log..
4.try mong mag basa ng aklat tuwing bago matulog
5. syempre gawin mo lang tulugan at six ung kama mo wag mo gawin lht ng bagy sa kama... pra pag humiga ka pag2log lang ang natitrigger ng body mo..
sana maka help

[xxxchoholic Rai ♥]

salamat po sa mga payo niyo

madami bago ideas kaya susubukan ko silang lahat

[makopa]

Basa ka ng book hanggang antukin. Works for me.

[dagz06]

ako sinugest sking noon remove all gadgets sa room like pc laptop xbox because room should be an sleeping environment daw tinry ko ngwork nmn plus warm milk before going to bed..